一覽

多吃水果多吃菜，清理腸胃又補鈣，降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快。
早飯好而少，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少。
寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。
飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，越喝越胖。
少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁禍首。
煙有百害，而無一利。吞雲吐霧，傷害身體，污染環境，損人害己，勸癮君子，戒煙勿吸。
大魚大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長久。

酗酒殉命對聯：
上聯：濃香型、醬香型、是酒就行。
下聯：有病喝、沒病喝、每天都喝。
橫批：喝死拉倒。

冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。飲食活動要適量，恰到好處身體壯。天天堅持萬步走，能夠活到九十九。
寧吃好桃一口，不吃爛杏一筐。暴食暴飲會生病，定時定量可安寧。

希臘奧林匹克聖地山上刻著千古名句：你想得到健康嗎？那你就跑步；你想得到聰明嗎？那你就跑步。
走路使您童顏常在，運動使你青春永駐。
水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。
飯後（半小時）百步走，活到九十九；飯後百步走，強似開藥鋪。
你坐轎車我步走，看誰生命更長久。每天步行二十裏，百病皆無健身體。

頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。
心胸裏頭能撐船，健康長壽過百年；心胸裏頭能拉車，健康長壽一百多。
要活好，心別小，善制怒，壽無數。
為了小事發脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。
治病先治神，藥療先療心。
房寬樓寬，不如心寬；千好萬好，不如心好。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養生，萬養生，心理平衡是“真經”。 
人生有緣才相聚，何必與人過不去；人逢花甲歎時短，我命在我不在天。
難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智。
知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。
一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。
笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發愁，添病減壽。

健康是自己的，錢財是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。
重視健康，淡泊錢財，死不帶去，生不帶來。
忘掉過去，珍惜現在，享受今天，樂觀未來。
受人點滴之恩，當以湧泉相報。多看別人長處，多記別人好處，多幫別人難處，多憐別人的苦處。

舒心謠：
日出東海落西山，愁也一天，樂也一天。每月領取退休金，多也喜歡，少也喜歡。相聚談論天下事，古也談談，今也談談。別人有難我去管，於人方便，於己方便。閑著沒事街上轉，這裏看看，那裏看看。你我對弈圖消遣，贏也三盤，輸也三盤。不攀不比不惱煩，心也舒坦，身也舒坦。外甥孫子同樣看，女也喜歡，男也喜歡。夫妻關心互照管，你也坦然，我也坦然。天天歡樂笑開顏，不是神仙，勝似神仙。

寬心歌：
日出東海落西山，喜也一天，憂也一天。遇事不鑽牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。自食其力掙了錢，多也喜歡，少也喜歡。粗細搭配日三餐，粗也香甜，細也香甜。新舊衣服都能穿，新也禦寒，舊也禦寒。房樓寬窄遮風寒，寬也安眠，窄也安眠。面對憂愁巧排遣，日也樂觀，夜也樂觀。夫妻恩愛苦也甜，苦也心甘，甜也心甘。兩人養生又保健，你活百年，我活百年。天天歡樂笑開顏，不是神仙，勝似神仙。

有病的皇帝，不如無病的乞丐。
失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。
病從口中入，寒從腳下起；無病要早防，有病要早治。
欲得長生，腸胃常清；指甲常剪，講究衛生。限酒戒煙，身心必健；春捂秋凍，不生百病。
動脈硬化，並不可怕。既可預防，又可變化。從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條措施：快走慢跑，調控飲食。
人生四最：因氣生病最不該，身患重病最悲哀，絕症康復最舒暢，死於無知最冤枉。
病有五來：吃出來，喝出來，吸出來，懶出來，氣出來。
面對絕症，不去抗爭。恐怖悲傷，籠罩全身。食之無味，睡之不穩。行之不能邁步，坐之不能安神。恍恍惚惚，昏昏沉沉。如此下去，死神將臨。
病來之，則安之，樹立信心，積極治療，戰勝病魔，恢復健康。沒有治不好的病，只有治不好的人。
攻克頑症靠自身，恢復健康要耐心。心態寧靜比藥好，歡歡樂樂做病人。
吃藥不忌嘴，醫生跑斷腿；藥療不食療，沒有好療效。 

惡有惡報，善有善報，不是不報，時機未到，時機一到，一切都報。惡人大都命短，好人一生平安。
人老“三不”“四有”：不閑著，不累著，不氣著；有老伴，有老友，有老窩，有老底。
夫婦“三從四得”：說的正確聽從，指揮對的服從，老伴外出跟從；一時衝動忍得，買必需品捨得，相互好處記得，生活保健懂得。
健康長壽之法：保健鍛煉，快走慢跑；健康長壽之道：三四五頓，七八分飽；健康長壽之秘訣：按時作息，規律生活；健康長壽金鑰匙：心理平衡，天天歡樂。
十者壽，即：合理膳食者壽，體動心靜者壽，清心寡欲者壽，勤於動腦者壽，修身養性者壽，與人為善者壽，謹慎認真者壽，忘病忘憂者壽，聽樂觀景者壽，老有所為者壽。
最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心態是寧靜，最好的運動是步行。
通則不疼，疼則不通。血脈暢通，百病不生。腦子常用，目明耳聰。精神不運則愚，血脈不通則病。
人勞五傷：久視傷神，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷血，久臥傷氣。時常變換，動作姿式。有利健康，有利休息。

養生八字訣：童心、猴行、蟻食、龜欲。
像孩子一樣無憂無慮，像猴子一樣跳跳蹦蹦。像螞蟻一樣細嚼慢食，像烏龜一樣淡泊寡欲。
長壽六戒六要：
一戒縱欲，二戒名利，三戒吸煙，四戒暴食，五戒懶惰，六戒抑鬱。
一要限酒多茶，二要勤勞鍛煉，三要心胸開闊，四要細嚼慢嚥，五要淡泊寧靜，六要清心寡欲。
人壯好比一棵松，樹大葉茂綠蔥蔥。風吹雨打都不怕，就怕腹內被蛀空。
一夜不宿，十夜不足。粗飯養人，粗活宜身。饑不暴食，渴不狂飲。人不怕老，就怕病倒。
十叟長壽歌：
昔有路行人，海濱遇十叟，年皆百餘歲，精神均抖擻。誠心前拜問，何以得高夀？
一叟捋髯曰：“我勿嗜煙酒”。二叟笑莞爾：“飯後白步走”。三叟頷首頻：“淡泊甘蔬素”。四叟拄木杖：“安步當車久”。五叟整衣袖：“服勞自動手”。六叟運手足：“太極日日走”。七叟摸巨鼻：“開窗空氣流”。八叟撫赤頰：“浴日令顏秀”。九叟撫短須：“早起又早休”。十叟展雙眉：“坦蕩樂悠悠”。善哉十叟辭，妙訣一一剖，做到這十條，必定登高夀。
養生二十四宜：
身宜常動，心宜常靜。舌宜舔齶，濁宜常呵。發宜常梳，口宜常漱。體宜常浴，足宜常洗。齒宜常叩，便宜禁口。耳宜常彈，唾宜常咽。飲食宜慎，目宜常運。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜廣，氣宜常養。神宜常凝，勞逸宜均。背宜常捶，營養宜備。肛宜常提，起居宜時。
養生十六個“少和多”：
少食多餐，少藥多煉，少酒多茶，少怒多歡。少鹽多醋，少肉多素，少說多做，少悲多樂，少憂多喜，少煩多怡。少衣多浴，少欲多施，少車多行，少靜多動。少吃多喝，少糖多果。
十者夭：
嗜煙如命者夭，酗酒成癖者夭，生活糜爛者夭，縱欲無度者夭，心胸狹窄者夭，憂慮抑鬱者夭，暴喜暴怒者夭，孤獨寂寞者夭，藥不離嘴者夭，懶惰成性者夭。

乾隆皇帝養生十六字訣：
乾隆皇帝在位六十年，享年八十九歲，被世人譽為：“耄耋天子，帝王壽魁”。其養生口訣為：“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補”。十常即：“齒常叩，津常咽，鼻常揉，耳常彈，肛常提，腹常旋，面常搓，足常摩，眼常運，肢常伸”。四勿為：“食無言，臥無語，飲勿醉，色勿迷”。

夏禹長壽，顏回短命對比：
夏禹：“走天下，乘四載，治百川，勞其形，體強健，壽百年”。
顏回：“顏子蕭然，臥於陋巷，簞食瓢飲，精心至讀。可謂至樂矣，年不過三十”。

曹操養生詩《龜雖壽》：
神龜雖壽，猶有竟時；騰蛇乘霧，終為土灰。
老驥伏櫪，志在千里；烈士暮年，壯心不已。
盈縮之期，不但在天；養怡之福，可得永年。

唐朝著名醫學家、一代藥王孫思邈長壽101歲。他的“自慎”養生法有三：
慎情志：淡然無欲，神氣自滿。于名於利，若存若亡；於非名非利，亦若存若亡。勿汲汲於所求，勿悄悄於懷恨。
慎飲食：安身之本，必須於食，不知食宜者不足以全生。食當熟嚼，常學淡食。食欲數而少，不欲頓而多。切忌：飲酒過多，飽食即臥。
慎勞逸：養生之道，常欲小勞。介紹：“天竺 按摩法，老子按摩法”。以此三遍者，月餘百病除。天馬行空，補益延年。能食，能睡，輕捷，明目。不復疲矣。

晉代醫學家葛洪養生六真經：
善於養身者，必先除六害：禁聲色，薄名利，廉錢財，捐滋味，除佞忘，去嘴嫉。

莊子六字長壽經：
少私：私為萬惡之源，百病之根。鬼迷心竅，私欲纏身，斤斤計較，患得患失，夜不成寐，日不安神，食之無味，形勞神虧，積累成病，焉能長命。
寡欲：欲不可絕，亦不可縱。縱欲招禍，絕欲不生。少私寡欲，清靜為正。少淫欲，不欺男霸女；節物欲，不圖財害命；淡利欲，不奪權爭勢；寡名欲，不投機鑽營。
清靜：清之靜之，心態安寧，穩中自控，靜中養生。頭空心靜，身輕神寧。利於健身，利於防病。

健康老人的特徵：
頭腦清，耳朵靈。眼有神，血壓均。呼吸勻，皮膚潤。脈形小，體勻稱。前門松(小便暢通)，後門緊(大便一天一次)。生息和，發光澤，手腳靈，牙齒硬，底氣足，身輕鬆。

有病要早治，無病要保養。三分治病七分養，九分鍛煉十分防。大病要養，小病要抗。大水沒來先壘壩，疾病沒來先預防。一份預防病方，勝過百份藥湯。